Teknik Pomodoro merupakan strategi manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada akhir 1980-an. Metode ini membagi waktu kerja menjadi 25 menit fokus dan 5 menit istirahat singkat. Setelah empat sesi, kamu boleh mengambil istirahat lebih panjang 15–30 menit.
Penelitian dari Draugiem Group (DeskTime Study, 2014) menunjukkan bahwa orang yang menerapkan pola kerja dengan istirahat teratur memiliki produktivitas 10% lebih tinggi dibandingkan yang bekerja terus-menerus tanpa jeda. Teknik ini membantu otak tetap segar, meningkatkan fokus, dan mengurangi stres akibat beban kerja yang panjang.
Cobalah gunakan aplikasi gratis seperti Pomofocus atau Forest untuk menerapkan metode ini secara konsisten setiap hari.
📚 Sumber: Francesco Cirillo – The Pomodoro Technique Official Site | DeskTime Productivity Study, 2014
